Duygusal tepkileriniz size yarar mı yoksa zarar mı veriyor? Duygusal tepkilerimizi değiştirebilir miyiz? Aynı duyguları yaşayanların tepkilerindeki farklılık nereden kaynaklanıyor? Duygularınızı ifade ediş biçiminiz neden hep aynı? Şartlanmalarınıza bağlı olabilir mi? Duygularımızı dışa vururken bedenimizde neler olduğunun farkında mıyız? Bizi nelerin öfkelendirdiğinin ve neden öfkelendirdiğinin farkında mıyız? Duygularımızı daha uygun ve kabul edilebilir şekilde dışa vurabilir miyiz?

Öfke bir duygudur. Fakat önemli olan öfkeyi doğru şekilde, doğru kişiye, doğru miktarda, kontrollü bir şekilde iletebilmektir. Bunun için de nefsin mahiyetini ve işleyişini kavramamız gerekmektedir.

Olumsuz duyguların ve olumlu duyguların kaynağının ne olduğu ve bu duyguları değerlendirme mekanizmasının nasıl çalıştığını bilmeden bir kontrolden söz etmek mümkün değildir. Bizi kontrolü altına alıp, hem kendimize hem de çevremizdekilere zarar vermemize sebep olan bu güçlü duygunun kaynağına inip, bu duygunun nerden geldiğini ve diğer olumsuz duyguların nereden kaynaklandığını tespit etmemiz gerekmektedir.

Kişi kendisini tanımadan öfkesinin nedenlerini de net bir şekilde tanıyamaz. Onu nelerin sinirlendirdiğini ve öfkelendirdiğini anlamlandıramaz. Ve kendisini iç ve dış boyutta dengeleyemez. Çünkü her insanın öfkesi farklı sebeplerdenmiş gibi görünür. Oysaki en derinde herkesin öfkesinin kaynağı aynıdır.